Esercizi illustrati

Trazione alla sbarra con mani prone

Trazione alla sbarra

Affondi Frontali - Esercizio Quadricipiti - Glutei

Tonifica gambe e glutei

Estensioni tricipiti ai cavi

Tirate al mento con Bilanciere

Tirate al mento con Bilanciere

Rings Muscle Up

Tirate agli anelli

Esercizi per i bicipiti femorali: stacchi con gambe tese.

Allenamento bicipiti femorali: stacchi con gambe tese.

Esercizi per i dorsali: rematore alternato con manubrio

Rematore a un braccio con manubrio su panca piana

Esercizi per pettorali: bench press "discharge cycle"

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Distensioni su panca piana

Esercizi per gli Addominali: Slanci.

Allenamento Addominali: Slanci.

Allenare i Dorsali come Dio comanda: Trazioni alla sbarra

Trazioni alla sbarra | prona, supina, larga, stretta |

3 esercizi per un Pettorale Voluminoso

Come sviluppare il gran pettorale

Allenamento Pettorali - Dorsali: Rack Row Inverted

Esercizio Chest-back

Esercizi per i quadricipiti: squat.

Allenamento quadricipiti: squat.

Esercizio TotalBody: Burpee

Esercizi Pettorale: Panca piana con manubri.

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Allenamento Pettorale: Panca piana con manubri.

Esercizi Pettorale: Piegamenti sulle braccia tra due panche.

Allenamento Pettorale: Piegamenti sulle braccia tra due panche.

Esercizi per i quadricipiti: squat con bilanciere avanti

Allenamento quadricipiti: squat con bilanciere avanti.

Crunch a piedi sollevati

Addominali alti

Esercizi fitball: addominali inferiori e transverso

Diamond push ups x leg

Piegamenti livello avanzato

Pistol Squat

Variante dello squat classico, su una sola gamba.

Esercizi fitball: posizione a "V"

Addominali inferiori, transverso e retto

Esercizi fitball: glutei, cosce e addominale transverso

Esercizi fitball: retto dell'addome inferiori e transverso

Esercizi Addominali: Chiusura a V

Crunch - Esercizio Addominali

Rematore inverso: Dorsali

Sit-Up - Esercizio Addominali

Sit-Up - Esercizio Addominali

Esercizi Addominali: Doppio Crunch incrociato

Avanzato