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Oltre alle bevande zuccherate anche gli alcolici fanno ingrassare, perché sono pieni di zuccheri. Comunque dopo i 30 è più facile metter su un po' di pancetta purtroppo 
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SakuragiHanamichi.
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allena 2 volte a settimana gli addominali con vari esercizi . -
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allena 2 volte a settimana gli addominali con vari esercizi
2 volte a settimana sono relativamente poche, se vuoi fare addominali minimo 3 a settimana e con esercizi ad hoc e non random, altrimenti è tempo perso. -
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Tenendo conto che ho riniziato ad allenarmi questo Lunedi dopo un anno in cui per diversi motivi non sono andato in palestra ne ho fatto una flessione (molto grave :wp: ) per gli esercizi so cosa fare e sto bello tranquillo ma riguardo l'alimentazione non sto andando per niente bene.
I 3 pasti principali (colazione, pranzo, cena) sono bilanciati, bevo tanta acqua (in media 3 litri al giorno e non scherzo) ma purtroppo durante la giornata mi metto a mangiare vagonate di cibi spazzatura e vi posso giurare che trovo sempre qualcosa da mangiare anche quando non ho fame ma semplicemente mi annoio, purtroppo.
Ecco, il mio problema sono appunto questi spuntini molto frequenti, vorrei chiedere se magari qualcuno ha un problema simile al mio e come avete risolto.SPOILER (clicca per visualizzare)Dato che per le cose che mangio durante questi "spuntini" va a finire che sono il 50% delle calorie giornaliere che assumo.... -
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¤†he_ßest_ƒan¤.
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Comunque consiglio a tutti coloro che hanno problemi e dubbi, sulla quantita di kcal proteine grassi ecc.. mangiati giornalmente, l'uso di siti come Questo , è molto facile da utilizzare e c'è persino l'app per il telefono! .
