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blackswordmaster.
I'm hiding behind crimson curtains, waiting for snow over hell lelamedispadaccinonero.blogspot.it
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consiglio provato su me stesso (faccio 26 serie da 10 ripetizioni)
esempio
fai il tuo massimale, esce 9
dividilo per 3
fai 3 trazioni ogni minuto fino a raggiungere lo stremo (10 serie)
tra due giorni fai la stessa cosa al 50 % (3 trazioni per 5 serie)
tra due giorni fai la stessa cosa al 75% (3 trazioni per 7 serie)
consueto giorno di riposo
fai il massimale
se sei migliorato (10 o più ripetizioni in questo caso) ricomincia da capo aggiungendo una ripetizione (4 ripetizioni)
vedrai che arriverai a farne un'infinità (:.