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Andrew Dannardi Logos
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CITAZIONE (Ken @ 19/10/2014, 09:12) Non metto in dubbio l'efficacia dei tutorial che ci sono in giro... tuttavia credo basti un po' di costanza e con esercizi basilari si ottengono risultati. Se vuoi ottenere risultati veri e propri... i soli piegamenti dopo un po' non basteranno, magari con il tempo aumenti le ripetizioni, la forza, ma la variazione delle dimensioni sarà impercettibile... a meno che tu non faccia piegamenti ogni giorno anche con dei pesi (es. zaino). Consiglio i classici esercizi, quindi, piegamenti a presa stretta (braccia allineate con le spalle), larga e a diamante. Se sei costante, quindi minimo 3 giorni a settimana x2 esercizi - stretta+larga+diamante xripetizioni a sfinimento, per un totale di 3 esercizi ripetuti 2 volte per max ripetizioni, dovrebbe funzionare. (Può sembrare un massacro... ma nulla si ottiene senza sacrificio) Grazie mille Ken ! é da 1 mese che faccio flessioni ogni giorno 2 serie a sfinimento.. Ma non ho mai provato con stretta+larga+diamante, sinceramente li facevo a cavolo..
grazie del consiglio mi metto subito all' opera!
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5 replies since 18/10/2014, 12:43 3787 views
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