Consigli per l'allenamento della mobilità

Consigli per l'allenamento della mobilità
Il Sistema muscolare



Ecco qualche consiglio da tenere presente quando si allena la mobilità:

• la zona che si allena deve essere rilassata. Il vero lavoro comincia là dove si trova un limite al movimento: da lí bisogna partire per ottenere la massima mobilità articolare, provocando maggior tensione nel muscolo, senza tuttavia mai giungere alla sensazione di dolore;
• le lezioni o gli allenamenti non devono dipendere esclusivamente dalle decisioni dell'insegnante o dall'allenatore, ma possono essere personalizzati: ogni allievo eseguirà il programma di allenamento seguendo il proprio ritmo (ognuno ha infatti un proprio livello particolare di mobilità);
• per evitare le più comuni traumatologie articolari non bisogna mai eseguire movimenti con più forza di quella necessaria; inoltre bisogna prestare molta attenzione a far lavorare l'articolazione nel verso del suo movimento;
• non prepararsi mai tabelle di allenamento da soli (se il carico è eccessivo è facile farsi male) bensí farsi consigliare da un esperto;
• evitare di fare scherzi quando si aiuta qualcuno nello svolgimento dell'esercizio, poiché si potrebbero causare gravi lesioni;
• far precedere sempre l'allenamento o la gara da un buon riscaldamento, anche a livello articolare, evitando in questa fase gli esercizi più impegnativi;
• sospendere il lavoro se si avvertono dolori articolari anche lievi; se dopo l'allenamento persistono disturbi più acuti farsi visitare da un medico e non riprendere l'attività se non dopo un periodo di riposo e con la massima cautela.