-
.
Emmm...io sono rimasta 10 minuti a fissare le braccia e gli addominali del tizio della foto...per poi accorgermi che esiste anche un testo da leggere sotto...
Comunque...io ho sempre saputo che per bruciare i grassi si dovrebbero prediligere esercizi eseguiti lentamente , con un carino medio-basso e una breve pausa tra una serie e l'altra. Ricordo di aver studiato anche il motivo di ciò...ma dovrei spolverare vecchie dispense, non è il caso.
La storia di allenarsi prima di fare colazione mi è stata ripetuta da più di un istruttore e la spiegazione è proprio quella che hai dato tu...tuttavia è un problema per la maggior parte delle persone, sia studenti che lavoratori.
In aggiunta a i tuoi esercizi mirati all'addome, suggerisco anche attività come il jogging e la bici (soprattutto con qualche salita) aiutano ad asciugare l'addome.. -
.
Sono il pazzo tra i pazzi
In questi strani palazzi
Che hanno piani infiniti
Ma che sono crollati.- Group
- Membro Onorario
- Posts
- 21,540
- Location
- World Archive
- Status
- Offline
Emmm...io sono rimasta 10 minuti a fissare le braccia e gli addominali del tizio della foto...per poi accorgermi che esiste anche un testo da leggere sotto...
Pervertit...ehm...
Comunque grazie per le informazioni, quando deciderò di farmi la tartaruga tornerò a leggere questo topic. Ma sono troppo pigro per farla.
. -
~Snow.
User deleted
Ho letto attentamente tutto il topic e quoto Eli (:
Posso confermare quello che dice, dopotutto un testimone non può che confermare il tuo buon lavoro..la cosa più importante è cosa di mangia.. -
C@ll Me A Sp@©€MaN.
User deleted
Pfff a me nn serve dato ke ho gia l addominale perfetto ahhahahahahahahahahahaha
Cmq ottimo topic eli aggiungerei pero impegno tanta volontà e determinazione senza le quali nn si va da nessuna parte. -
Eli•bt.
User deleted
Emmm...io sono rimasta 10 minuti a fissare le braccia e gli addominali del tizio della foto...per poi accorgermi che esiste anche un testo da leggere sotto...
Comunque...io ho sempre saputo che per bruciare i grassi si dovrebbero prediligere esercizi eseguiti lentamente , con un carino medio-basso e una breve pausa tra una serie e l'altra. Ricordo di aver studiato anche il motivo di ciò...ma dovrei spolverare vecchie dispense, non è il caso.
La storia di allenarsi prima di fare colazione mi è stata ripetuta da più di un istruttore e la spiegazione è proprio quella che hai dato tu...tuttavia è un problema per la maggior parte delle persone, sia studenti che lavoratori.
In aggiunta a i tuoi esercizi mirati all'addome, suggerisco anche attività come il jogging e la bici (soprattutto con qualche salita) aiutano ad asciugare l'addome.
gli esercizi vanno sempre eseguiti lentamente, i muscoli lavorano meglio e non si strappano, l'importante è non esagerare nella durata, ma appunto come dici anche tu alternare delle pause! La nuova (per modo di dire, ormai è un po' che si pratica) religione è l'HIIT, ovvero hight intensity interval training, quindi un allenamento intenso intervallato da pause (abbastanza brevi) ed è quello che in effetti prediligo!. -
Yhwach.
User deleted
non ho ben capito la questione delle mele. perché dovrebbero essere evitate? ((sembra che tu li stia mettendo al pari delle brioche che sono una bombe caloriche) perché c'è il rischio di diventare come ryuk se ne mangiamo troppe? la frutta, la mattina, per me è imprescindibile.
concordo, per asciugarlo è necessario, come suggerito calliope, fare jogging e corsette in modo d'asciugare.... -
Eli•bt.
User deleted
no no!! al contrario dico che "mele e brioche contengono entrambi zuccheri ma sono molto diversi tra loro" non scrivo di evitarele, anzi iniziare a capire quali sono gli zuccheri che ci fanno bene (mele) e quali ci fanno male (brioche)!! SPOILER (clicca per visualizzare)ryuk infatti aveva un fisicaccio!!
. -
Yhwach.
User deleted
ok, allora ci siamo...1 melaal giorno toglie anche il medico di torno 
oddio, fisicaccio non direi, poteva andare bene per una lezione in un laboratorio di anatomia XD
il problema è che in generale si parla bene ma si razzola male..per dire, a scuola viene diffusa la scienza dell'alimentazione e poi nei piani ritroviamo macchinette che vendono brioche e robe varie..complimenti per la coerenza
. -
~Snow.
User deleted
Solitamente in palestra i personal trainer consigliamo di mangiare una mela PRIMA di cominciare a mangiare, come se fosse un antipasto..in questo modo non appesantisce..và sempre mangiata con la buccia perché fa bene! . -
Yhwach.
User deleted
non è solo la mela ma in generale del fruttosio un po' prima dell'allenamento . -
Eli•bt.
User deleted
e io sono d'accordissimo, come tutta la frutta in generale. Di solito si preferiscono le mele perchè tendono a fermentare molto meno rispetto ad altri frutti.
Anzi per essere precisi io consiglierei anche di mangiare qualcosa subito dopo l'allenamento, zuccheri semplici e proteine magre...ma ci sarebbe da parlare un po'! Magari in un'altro articolo!
@Yhwach, quello delle scuole è un problema importante ed io aggiungerei che è esteso a tutta la società, grazie al mio lavoro vengo in contatto con mamme che iniziano ad entrare nel mondo dell'alimentazione dei più piccoli e ti assicuro che molte volte è una vera tragedia.
Sono poche quelle che si preoccupano di cosa viene propinato e cosa ingurgitano i propri bambini...figuriamoci quando questi diventano più grandi! L'ultima cosa che può interessare allo studente medio in età adolescenziale è cosa stanno mangiando e se fa bene o meno!
Speriamo davvero che cambi.. -
Alucardick.
User deleted
lol premettendo che prenderei con le pinze una qualsiasi cosa scritta e detta qui, visto che non siamo su un sito 100% BB ma eliminerei il "Russian Twist" in quanto fa compiere a chi lo svolge una innaturale torsione alla schiena!! l'ho fatto diverse volte in passato ma dopo una protusione lombare se solo mi azzardo a provarci non sento dolore ma capisco che non è da fare 
.
Tornando al discorso "addominali".....la prima cosa da fare, oltre al planking (che però è già da utenti avanzati,) è curare come già detto l'alimentazione! E' una cosa che si cura principalmente a tavola! potete massacrarvi di curl, curl inverso, obliquo, ma se poi a tavola non vi regolate è totalmente inutile! Anzi, magari se già di vostro avete la pancetta, andate appunto a pronunciarla ancora di più in quanto l'addominale fa comunque spessore ed aggiunto già all'esistente pancetta avete la "tartaruga al contrario"
Non dimentichiamo, che per non rovinare la naturale curvatura della schiena è sempre meglio, a sessione terminata, fare anche un paio di serie per i lombari in modo da "centrare" nuovamente il tutto!!!. -
Eli•bt.
User deleted
lol premettendo che prenderei con le pinze una qualsiasi cosa scritta e detta qui, visto che non siamo su un sito 100% BB
ò.ò
non ho mica parlato di BB...in ogni caso, personalmente credo che il russian fatto con il giusto carico non vada a danneggiare la schiena. Data la tua protusione lombare è comprensibile che non sia un esercizio tra i più adatti per il tuo fisico, ma in un soggetto senza questo tipo di infortunio con una corretta esecuzione dell'esercizio, non vedo alcun tipo di problema.
Poi ecco, ognuno ha i suoi esercizi preferiti...
Per il resto, come già scritto nell'articolo, concordo.. -
.
Bell'articolo Eli. Molto ben articolato. ò.ò
Anche se io + che perdere del grasso dovrei acquisirne.. u.uYSPOILER (clicca per visualizzare)Quel ragazzo è un mio allievo
.
