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[BsG*]TRADITORE_.
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Ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio... allora:
io faccio palestra da 1 anno e mezzo, e l'ho presa seriamente, soltanto che ogni volta che devo fare gambe mi scende giù il morale perché ODIO fare gambe, anche se la faccio sempre, faccio solamente leg curl in avanti e anche quello indietro da sdraiati(polpacci li faccio completi), ma gli squat\affondi non li reggo, e dato che i inizio a vedere miglioramenti nella parte alta del corpo ho paura di restare indietro con le gambe e sembrare "ridicolo", sapete mica dirmi qualche sport in cui io possa compensare? e come fare? alcuni mi han detto nuovo e ciclismo, ma non sono sicuro, se voi mi indicaste i migliori sport (sopratutto per gli arti inferiori) mi aiutereste moltissimo..... (non ditemi esercizi con i pesi come squat perché proprio non ce la faccio, mi abbiocco e faccio riposi di mezz'ora
)
ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 62kg. (non mi interessa diventare chi sa come, ma non voglio nemmeno avere delle "zampette di gallina" )
HELP!!
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Pure a me non piace molto fare squat, ma me lo faccio piacere: l'unica via. Altri sport che allenano molto le gambe: calcio e taekwondo. . -
¤†he_ßest_ƒan¤.
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Allora prima di tutto rispondo alla tua domanda, gli sport che allenano le gambe sono molti, Calcio ( corsa, movimento , scatti) Basket ( salto quindi polpacci, corsa ,resistenza) il ciclismo è uno dei migliori! nelle salite ti metti musica a palla e ti rompi i quadricipiti e i bicipiti femorali. Poi un'altro sport che ti distrugge è la corsa, anche questa dove hai costanza e resistenza sforza tutte le cosce. Poi ovviamente ci sono gli sport come karate kick boxing dove fai esercizi con pesi ( non squat ) per potenziare la forza esplosiva nelle gambe.
Questa era la risposta giusta, A parer mio se devi fare palestra seria o la fai come Cristo comanda oppure non la fai per niente. Squat e Affondi sono esercizi F-O-N-D-A-M-E-N-T-A-L-I Se vuoi puoi cambiare esercizi per esempio io alterno , per 1-2 mesi faccio affondi e poi cambio, Ovvero dopo che faccio lo squat mi carico dei pesi dentro uno zaino lo stringo forte alle spalle e faccio le scale a 2 a 2, questo aiuta anche nella forza esplosiva nelle gambe ( soprattutto nel salto) Però bello mio lo squat ci vuole!!SPOILER (clicca per visualizzare)
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¬S a s u k e.
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Confermo quello che ha scritto BestFan, il ciclismo è il migliore per allenare le gambe. Io lo pratico da 3/4 anni ormai e i risultati adesso si vedono. Però anche qui, l'allenamento, perché di questo si tratta, lo devi prendere sul serio, nel senso che non ti devi fermare ogni 5 minuti e le salite te le devi fare tutte, pure se le gambe non ce la fanno, fidati che quello ti fa solo bene a rafforzarti e di conseguenza le prossime salite le farai con meno fatica 
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Io ho 62, 5 cm di circonferenza coscia, dopo 10 anni di basket però.
Concordo con sasuke e bestfan.
Anche portare 24 kg in casse di acqua (2 casse da 6 bottiglie l'una, e bottiglie da 2 L) facendo una quarantina di gradini aiuta, oppure spingere una vecchia panda per qualche decina di metri. Quest'ultimo è il migliore, secondo me.
