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Tirate al mento con Bilanciere
In piedi, impugna un bilanciere con la presa appena più larga delle spalle e con l'asta appoggiata alle coscie. Tira il bilanciere fino ad arrivare sotto il mento, e per tutto il movimento tieni i gomiti poiù alti che puoi. Arrivato alla posizione, espira e riscendi lentamente
MUSCOLI BERSAGLIO: trapezi, deltoidi posteriori
RADDOPPIA L'EFFETTO: quando tiri il bilanciere al mento esegui un movimento leggermente arcuato.
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uno degli esercizi piu efficaci per le spalle..bisognerebbe anche flettere leggermente le gambe per non sforzare la parte lombare . -
JustSjust.
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Miglior effetto se si utilizzano i manubri tenendoli molto vicini ( tra di loro). .
